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                          學生近視眼預防和控制基本知識

                          2019年03月20日 10:47:10 訪問量:504

                          學生近視眼是屈光不正的一種,表現為能看清近處的目標,看不清遠處的目標。目前學生近視眼的發生或發展的原因與不良的視覺環境,讀書寫字時光線不足,近距離用眼時間過長,讀寫姿勢不正確等有關。預防和控制學生近視眼的重點在預防,針對導致學生近視眼發生的多種因素,采取綜合措施。

                          一、保持正確讀寫姿勢

                          1、讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

                          2、不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

                          二、選擇良好的用眼視覺環境

                          (一)讀書寫字視覺環境要求。

                          1、讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

                          2、盡量不用鉛芯過細的筆寫作業,鉛芯要軟硬適中,作業用紙要潔凈,書寫字體不要過小。選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

                          (二)看電視的視覺環境要求。

                          1、看電視時,人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

                          2、電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。電視機要放在背光的地方。電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

                          (三)操作電腦視覺環境要求。

                          1、電腦屏幕最好背向或側向窗戶,避免出現反光現象。電腦操作臺應低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

                          2、電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應略低于平視線10-20度。

                          3、電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。

                          三、養成良好的用眼衛生習慣

                          1、連續近距離用眼時間不能過長,應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

                          2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應休息一下眼睛,或閉目養神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。

                          3、不玩或少玩電子游戲。偶爾玩一下時要注意眼睛與屏幕的距離不能太近,持續時間不要超過半小時。
                          編輯:王宏偉
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