預防貧血措施

一、經常鍛煉身體

加強身體鍛煉，每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。

二、飲食營養均衡

補充營養物質，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。

三、注意飲食禁忌

忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預防?？梢猿砸恍┧嵝允澄?，有利于對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。

四、預防疾病

不在便坑附近玩耍、不打赤腳、飯前便后洗手，每年服用1～2次驅蟲藥，可防止寄生蟲感染；慢性或感染性疾病的及時治療，均可有效預防鐵的消耗和丟失。

五、定期健康檢查

通過定期健康檢查，測定血紅蛋白，可早期發現鐵的缺乏，以便早期治療。

一旦查出患有貧血，也不必為此過于憂愁，積極配合醫生治療才是解決問題的關鍵。多吃一些含鐵的食物有利于疾病的快速好轉。